kroppen, sömn

                                    Sömn

När vi sover återhämtar sig kroppen, tillväxthormoner och immunförsvaret går igång och kroppen reparerar sig och växer. Immunförsvaret är som starkast då vi sover och stöter då som bäst bort bakterier och virus och återhämtar kroppens balans och gör sitt bästa för att laga allt som tagit skada på kroppen under dagen.

Om du tränar mycket och slösar mycket av din energi under dagen behöver du betydligt mer sömn än den som inte tränar eller rör sig någorlunda under dagen.

När man är sjuk vill man helst sova så mycket det går. Kroppen arbetar hårdare med att stöta bort bakterierna medan du sover eftersom som sagt arbetar immunförsvaret när vi sover. Du har även större behov av sömn om du är utsatt för mycket stress eftersom du behöver mer återhämtning.

Hur lång tid du behöver sova om dygnet beror helt på din ålder, energi förbrukning och ansträngning & utmattning under dagen. Ny födda sover ungefär dygnet runt. I tonåren behöver du som mest sömn, från 8-10 timmar som minst för att kroppen ska få den återhämtning den behöver. En vuxen behöver cirka 6-8 timmars sömn och pensionärer behöver endast 6-7 timmars sömn om dygnet.

Anledningen till att vi drömmer vet man inte säkert men det finns många olika teorier, vi drömmer som mest när vi gått in i djupsömnen, barn som mest i REM-sömnen. Dessa är olika sömncyklar vilket är olika sömn man går in i undernatten, varje cykel varar i cirka 1-2h, REM-sömnen är då man sover som djupast och den går man in i cirka den 9-10 timmen av sömn. De olika teorierna varför vi drömmer är:

(Det tränar nervsystemet via intryck från dagen, barnen drömmer mest och det är pga. inlärningen och sker i REM-sömnen då hjärnan är som mest aktiv.

En annan teori är freud, vilket innebär att drömmar är förträngda önskningar.)

Anledningen att det kan hoppa mycket mellan tid och rum när man drömmer är för att vår hjärnas tid & rumsbegrepp är väldigt dåligt medan vi sover.

Vissa går i sömnen, oftast som barn, kan även hända som vuxen men det är inte så vanligt. Att man går i sömnen är oftast ärftligt och händer när vi gått in i djupsömnen. Kan även bero på sömnbrist eller stress. Om man har dessa problem att man går allt för mycket i sömnen så att det kan vara farligt för en finns det lugnande medel, det som brukar användas bra till just sömngång är Valium.

Många har även sömnproblem, stora sömnproblem kan orsakas av för mycket, nikotin, alkohol eller koffein.